Diety na cholesterol jadłospis: W diecie cholesterolowej warto sięgać po warzywa i owoce, które są bogate w błonnik, witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Oto przykłady warzyw i owoców, które warto włączyć do diety na cholesterol: Warzywa: Brokuły; Marchew; Kalafior; Szpinak; Papryka; Cebula; Czosnek; Pomidory; Bakłażan; Dynia Dieta na obniżenie cholesterolu - zalecenia praktyczne Unikaj tłustych mięs i wędlin. Wyeliminuj z diety podroby. Drób jedz bez skóry. Jadaj tłuste ryby 2-3 razy w tygodniu. Nabiał wybieraj chudy lub półtłusty. Zamiast masła stosuj margaryny niezawierające tłuszczów trans. Smaż na odpowiednim oleju, Wskazówki dla osób z podwyższonym poziomem cholesterolu. Jedz chude mięsa i wędliny zamiast tłustych, unikaj wędlin z podrobów - czyli pasztetu, salcesonu itp. Zamiast wieprzowiny, wołowiny i Dieta antycholesterolowa według Roberta E. Kowalskiego polega z jednej strony na ograniczeniu spożycia produktów bogatych w cholesterol, z drugiej zaś dostarczać ma takich, które spowodują wzrost frakcji „dobrego" cholesterolu. Cholesterol jest związkiem tłuszczowym, nie rozpuszcza się więc we krwi. 1PiR3C.

dieta na podwyższony cholesterol przepisy